makanan orang pantang

Ibu yang menyusukan bayi termasuk yg sedang berpantang memerlukan tambahan pengambilan kalori dan mikronutrien sperti berikut mengikut saranan RDA Malaysia:

  • Tenaga: +550 kkal/d = 2000-2500 kkal/d
  • Protein: +24 g/d = 65 g protein
  • Kalsium: +750mg/d = 1950 mg/d
  • Vitamin A: + 450  ug RE = 1950 ug RE
  • Tiamin: + 0.2 mg = 1.0 mg/d
  • Riboflavin: +0.3 mg = 1.1 mg/d
  • Niasin: +3.6 mg = 16.6  mg/d
  • Asid Folik: +100 mg = 300 mg/d
  • B12: +0.5 mg  = 2.5 mg/d
  • Vitamin C: +20 mg = 120 mg/d
tapi kita kebanyakannya tak amal pemakanan sihat waktu berpantang. makan nasik kosong dengan ikan seekor, sayur kadang ada kadang xde, ia memberikan badan kita "stress".

jangan dikira dengan zaman nenek kita dulu, sebab mereka masa tu tak ada dedahan dengan radiasi yg melampau macam zaman kita sekarang ni.

ambikla nutrisi seimbang waktu pantang dan menyusu.

saya cadangkan ambiklah minuman protein dan vitamin c (paling kurang)

-----

 

Comments

  1. Saya suka waktu berpantang. Boleh manjakan diri hihi

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 petua cepat bukaan pintu rahim

AUTISM PART 3: Tips kontrol deria bunyi anak autism yang sensitif sangat.